Bahaya Bermain Game Sampai Lupa Waktu dan Tanggung Jawab

Terlalu sering bermain game hingga lupa waktu bisa berdampak serius bagi kesehatan mental dan kehidupan sosial. Kenali bahaya kecanduan game di sini.

Bahaya Bermain Game Sampai Lupa Waktu dan Tanggung Jawab

Di era serba digital ini, game bukan hanya hiburan bagi sebagian orang, ia adalah pelarian. Namun, jika tidak terkendali, bermain game bisa berubah menjadi kecanduan yang perlahan-lahan merusak kesehatan mental dan hubungan sosial.

Ketika Hobi Menjadi Masalah Serius

WHO (2018) telah mengklasifikasikan kecanduan game sebagai Gaming Disorder, yaitu kondisi di mana seseorang kehilangan kendali dalam bermain game hingga mengabaikan pekerjaan, sekolah, dan interaksi sosial.

Ciri-ciri kecanduan game antara lain:

• Bermain lebih dari 5–8 jam per hari
• Mengabaikan tugas rumah, kerja, atau sekolah
• Emosi terganggu jika dilarang bermain
• Sulit berhenti meski ingin mencoba

Dampak Psikologis: Lebih Dari Sekadar Kecapekan

Penelitian dari Lemmens dkk. (2011) menyebutkan bahwa kecanduan game dapat menyebabkan:

Depresi dan kecemasan : Ketika waktu hidup habis hanya untuk dunia maya, otak kehilangan stimulus dari dunia nyata, menimbulkan rasa kosong.

Kesulitan mengelola emosi : Game yang kompetitif bisa memicu agresi, amarah, bahkan kekerasan verbal dan fisik saat kalah.

Menarik diri dari lingkungan sosial : Tidak sedikit remaja atau dewasa muda yang memilih game daripada berkumpul dengan keluarga atau teman.

Menurunnya motivasi hidup : Game menciptakan sistem reward instan. Ini membuat seseorang kurang sabar dalam menghadapi proses di dunia nyata.

Lupa Tanggung Jawab: Efek Domino Kehidupan

Kecanduan game bukan hanya urusan waktu, tapi juga kehilangan kendali atas hidup:

1. Nilai akademik menurun, karena lupa belajar atau tugas terbengkalai

2. Produktivitas kerja menurun, bahkan bisa kehilangan pekerjaan

3. Hubungan keluarga renggang, karena kurang komunikasi

4. Kesehatan fisik terganggu: mata lelah, insomnia, dan obesitas

Cara Mengatasi Kecanduan Game

Berikut langkah yang bisa kamu terapkan:

• Batasi waktu main (maksimal 1–2 jam/hari)
  
  
• Gunakan timer atau alarm
  
  
• Alihkan perhatian ke kegiatan fisik atau hobi lain
  
  
• Libatkan orang terdekat sebagai pengingat
  
  
• Konsultasi ke psikolog atau psikiater jika merasa tidak mampu berhenti sendiri

Referensi

1. World Health Organization. (2018). Gaming Disorder Classification.
   
   
2. Lemmens, J. S., Valkenburg, P. M., & Peter, J. (2011). Pathological gaming and its effects. Journal of Youth and Adolescence, 40(1), 38–47.
   
   
3. Akhtar, M. (2019). Digital Addiction and Mental Health. New York: Springer.
   
   
4. Sandi, C. (2013). Stress and cognition. Wiley Interdisciplinary Reviews: Cognitive Science, 4(3), 245–261

a